10 TRUCOS CONTRA LA DEPRESIÓN

Truco: Deja de pensar y muévete. Haz ejercicio, sal a la calle a pasear.

Truco: Ponte música. Música que te anime, tenla siempre a mano.

Truco: Siéntate al sol. Sal de tu cubículo habitual y disfruta de los rayos del astro rey durante unos minutos.

Truco: Ten algún animal a mano liberan oxitocina y te hacen sentir mejor, más confiado.

Truco: Deja de pensar siempre en lo mismo. El 87% de lo que pensamos a lo largo del día coincide con algo negativo que pensamos el día anterior. Busca algo o a alguien que te ayude a pensar en cosas nuevas.

Truco: Póntelo fácil y oblígate a estar con gente. En tu trabajo, en una clase, en cursos...

Truco: Reafírmate con palabras. No pierdas una oportunidad de decirle a alguien, incluido tú misma, que estás bien.

Truco: Ten metas.

Truco: Un poquito de fe. Encuentra algo en lo que la puedas tener (preferiblemente tú). Hoy leía a una mujer decir que ella es su mejor amiga.

Truco: Búscate compañías que te hagan disfrutar.

FUENTE: RACHEL FLEISCHMAN, TERAPEUTA